CHOCO BOLLS: SUGESTÕES DE LANCHES SAUDÁVEIS

Um lanche saudável deve ser de boa qualidade, principalmente, com baixos teores de açúcar, sal e gordura. Optar pela versão integral que é rica em nutrientes e fibras é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo.

A Nutri & Wieder oferece a você lanches saudáveis e crocantes, os CHOCO BOLLs e o MORANBOLL elaborados com os melhores ingredientes. 

As crianças e os jovens adolescentes adoram.

AS FIBRAS QUE INGERIMOS REQUEREM MUITA ÁGUA

A água é responsável em garantir a nossa saúde, pois regula muitas funções importantes do nosso corpo como: a melhor absorção dos nutrientes presentes nos alimentos; melhora a digestão; melhora o funcionamento renal; controla a temperatura do corpo; reduzem as infecções, o inchaço e com isso, ocorre à prevenção de celulite; auxilia também no bom funcionamento do intestino e ajuda a emagrecer.

Para desempenhar funções importantes nosso organismo precisa estar bem hidratado. Não é bom sentir sede, pois quando a sentimos já é sinal de desidratação. O ideal é ir bebendo pequenos goles de líquidos durante todo o dia até atingir a quantidade indicada.

Nosso corpo é formado por 70% de líquido, e para ele estar em equilíbrio e bem hidratado se recomenda a ingestão diária de 1,5 L de líquidos para repor o que perdemos no suor e na urina.

Por que se recomenda ingerir bastante água quando consumimos alimentos ricos em fibras? Porque elas têm a capacidade de absorver muita água e formar géis e dessa forma a passagem do bolo fecal pelo intestino é facilitada. Porém, se não houver a ingestão diária recomendada de líquido às fibras não irão proporcionar os benefícios esperados.

Os cereais são constituídos de fibras solúveis e as insolúveis. As solúveis auxiliam no metabolismo do nosso organismo como, o controle do colesterol e do diabetes, tornam a digestão mais lenta e promovem a saciedade. No entanto, as fibras solúveis entram na corrente sanguínea arrastam e eliminam as toxinas do organismo. Já as fibras insolúveis são responsáveis pela formação do bolo fecal que facilita o transito intestinal, e com isso, as substâncias indesejáveis não entram em contato com a mucosa das paredes do intestino e do estômago. Isso é excelente, pois se previne o câncer intestinal.

As fibras juntamente com a ingestão de líquidos 30 minutos antes das principais refeições favorecem benefícios como a maior saciedade e é o que mais se espera dos alimentos. Portanto, o consumo de fibras em excesso e com pouco líquidos pode ocorrer reações adversas ao nosso organismo. Uma delas é a formação de gases e constipação intestinal ou desacelera o transito intestinal e isso gera desconforto.

É difícil atingir a recomendação diária de fibras já que as quantidades dessas presentes nos grãos, cereais, frutas e hortaliças são diferentes. Então para ajudar entra a Empresa NUTRI & WIEDER que desenvolve produtos alimentícios respeitando recomendações diárias de fibras para a saúde do consumidor.

Vale lembrar que a ingestão de muito líquido é benéfica para a saúde e beleza do nosso corpo. Não é preciso se preocupar com o tipo de líquido ingerir, mas sim a qualidade que é preparada com pouco ou sem açúcar.

Os líquidos podem ser de sua preferencia como os chás, sucos, águas aromatizadas com rodelas de limão ou laranja, folhas de hortelã. Só não valem refrigerantes e bebidas alcóolicas.

ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA DESDE CRIANÇA

Uma alimentação desequilibrada pode acarretar problemas futuros, como o diabetes, pressão arterial e problemas no funcionamento dos intestinos pela ingestão de níveis elevados de açúcar, sódio e quantidades praticamente inexpressivas de fibras.

Para o bom desenvolvimento, a criança precisa uma alimentação balanceada e saudável que contenha substâncias consideradas essenciais, como os carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, vitaminas e sais minerais. O alimento quando consumido em quantidades corretas incluindo diariamente leite, frutas e cereais integrais são fontes que fornecem energia, sensação de saciedade e fibras que regulam o funcionamento do intestino.

Estimular desde cedo à criança a consumir cereais integrais faz com que ela produz hábitos saudáveis para a sua vida e também a adaptar-se aos sabores diferenciados desses alimentos. Pois, quando apenas introduzir cereais na alimentação quando jovem ou adulto a adaptação é mais difícil.

Portanto, uma alimentação equilibrada de qualquer jovem ou adulto vai depender muito do que os pais apresentam para a criança desde seu nascimento

Para incentivar a criança a ingerir cereais integrais na alimentação diária, uma boa ideia é introduzi-los nas receitas culinárias, pois assim ficam ainda mais saborosos.

BEBIDA NUTRITIVA DA LONGEVIDADE

 1 copo de Extrato de Soja (leite em pó de soja) Nutri & Wieder

1 colher (café) de Quinoa  Nutri & Wieder

2 bananas (ou maçã, mamão...)

1 colher (café) de Levedo de Cerveja Nutri & Wieder

1 colher (café) de Gérmen de Trigo Nutri & Wieder

1 colher (café) de Guaraná em Pó Nutri & Wieder

Mel para adoçar

Bata tudo no liquidificador com gelo e sirva a seguir.

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SAÚDE E REJUVENESCIMENTO DA PELE

Como anda sua saúde física e mental, o aspecto da pele das unhas e cabelos?

O que leva as pessoas a adquirir doenças e envelhecimento muito precocemente? Lógico que deve ser a má qualidade de vida que leva.

Não importando a idade, a saúde é um fator essencial na vida de todos para se sentirem bem com o próprio corpo.

O nosso organismo está sempre em processo de contínua mudança vai perdendo gradativamente o vigor e a saúde. Com isso muitos ficam se perguntando, como reduzir a velocidade do envelhecimento. E a pele, como rejuvenescê-la e deixá-la jovem sempre com as mesmas características ou aparência?

Para envelhecer mais devagar, nossa saúde e a nossa longevidade dependem de muitos fatores que atuam sozinhos ou em combinação a outros, como: alimentação saudável, variada e equilibrada; atividades físicas constantes; bom humor; autoestima, tempo para cuidar se si mesmo, e muito mais.

Para desvendar o processo do envelhecimento à medicina investiu muito em estudos e conclui que é bastante complexo encontrar formas de nos deixar jovens por mais tempo.

O que se sabe é que precisamos de alimentos complementares ricos em vitaminas e sais minerais. As vitaminas promovem uma espécie de rejuvenescimento celular, pois contribuem para ajudar a atenuar os desgastes promovidos no organismo pela passagem do tempo. Temos as fontes ricas em nutrientes, as vitaminas e sais minerais que auxiliam na regeneração dos tecidos e também atuam como antioxidantes que são o Selênio, Vitamina A, E e C.

Portanto, uma aparência jovial e saudável é conquistada quando o seu corpo recebe quantidades suficientes de vitaminas, por que muitas delas são essenciais para formação de novas células do nosso corpo.

É bom lembrar que as substâncias benéficas para o organismo são encontradas nos alimentos ricos em fibras, vitaminas e sais minerais que a Empresa Nutri & Wieder oferece. São alimentos elaborados para suprir as necessidades orgânicas buscando proteger assim o coração, a memória e os ossos e a pele.

CASTANHA DO PARÁ

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A Castanha do Pará é uma oleaginosa rica em Selênio, um mineral importante com  capacidade de preservar as células do nosso corpo retardando assim, o envelhecimento da pele. Protege o cérebro e as células nervosas ou doenças neurodegenerativas. Esse nutriente juntamente com as proteínas formam enzimas antioxidantes que combatem os radicais livres e com isso, elimina as substâncias tóxicas do nosso organismo.

A Castanha do Pará previne o desenvolvimento do câncer, pois o selênio ajuda a proteger as células. O Selênio também é importante para o bom funcionamento da tireoide. Sem esse mineral pode desacelerar problema conhecido como hipotireoidismo e hipertireoidismo.

Para um adulto as doses de Selênio são garantidas comendo uma Castanha do Pará por dia, já para uma criança a metade de uma castanha é o recomendado.

A Nutri & Wieder oferece a Castanha do Pará natural, mas a gostosa mesmo é a Castanha do Pará coberta com chocolate, experimente.

CASTANHA DE CAJU - A OLEAGINOSA COM ALTA CONCENTRAÇÃO DE FERRO

De sabor doce e agradável a castanha de caju Nutri & Wieder é um lanche prático por ser um fruto seco e fácil de transportar.

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A castanha de caju é uma das frutas oleaginosas que trazem benefícios à saúde principalmente por conter alta concentração de ferro. Esse mineral ajuda a transportar oxigênio pelas células do sangue melhorando assim, o cansaço, a memória e a concentração.

Esse fruto com maior destaque em ferro também é rico em magnésio, potássio, fósforo, zinco, selênio e vitamina E. Também é fonte de ácidos graxos como o oléico e linoléico, além de vitaminas como B1e B2.

O magnésio presente nessa castanha é importante em casos de irritabilidade nervosa, depressão, fraqueza e cansaço extremos. E o selênio é importantes para o sono e controle do peso. Já a vitamina E ajuda a evitar o envelhecimento precoce.

As frutas oleaginosas possuem bastante gordura insaturada, mas são benéficas para o organismo porque reduzem o colesterol ruim sem reduzir o colesterol bom. A porção diária recomendada é um punhadinho, pois não pode exagerar, pois as oleaginosas possuem um teor de gordura acima de 30%.

O consumo das castanhas de caju pode ser no lanche ou junto às principais refeições incrementando pratos doces ou salgados.

PRODUTOS INTEGRAIS: UMA OPÇÃO MAIS QUE SAUDÁVEL DE ALIMENTO

Comece seu dia escolhendo e saboreando melhor os alimentos. Sua saúde é diretamente proporcional à escolha e qualidade dos alimentos, pois dependendo do que você come muitas doenças são ameniza das.

Acrescente saúde aos seus dias, troque sua alimentação à base de farinha de trigo por produtos elaborados com farinhas e grãos integrais. A maior facilidade de produzir alimentos com a farinha de trigo sempre foi muito usado pelas indústrias alimentícias e panificadoras, porém esses grãos passam pelo processo de refinamento; assim, não mantêm suas propriedades nutricionais. Esse processo de refinamento ocorre para dar melhor textura e aparência aos produtos. Cuidado, pois é pão de trigo, biscoito de trigo, bolos de trigo, massas de trigo e outros. Não deixem que isso se torne natural para você, muitas vezes os distúrbios que ocorre ao seu organismo é resultado da ingestão de farinha com pouca fibra.

Veja nos rótulos dos produtos alimentícios as informações nutricionais para verificar a quantidade de carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, vitaminas e sais minerais. Todas essas substâncias presente nos alimentos são importantes para o equilíbrio da sua saúde e bem estar e os cereais integrais são os mais completos em substâncias benéficas para o nosso corpo e supre as necessidades diárias em fibras.

FOME OU ANSIEDADE? COMO DISTINGUIR?

Muitas vezes, descontamos na comida quando esperamos algo que antecede a qualquer espera ou a “ânsia” para que as coisas aconteçam logo.

Os sintomas da ansiedade e da fome são os mesmos, até mesmo com os "roncos na barriga". Porém, com a ansiedade mesmo que você passa a comer de tudo a vontade de se alimentar continua. Já a fome, dá sinais de tremores no corpo e falta de energia principalmente quando passa o horário das refeições sem nos alimentarmos. Assim que nos alimentamos, a fome desaparece. A ansiedade não desaparece e sim faz você comer além do que deveria para se manter.

É comum então parecer que não há nada de errado, mas a ansiedade prejudica, e em muito, a qualidade de vida, pois na maioria das vezes o ganho de peso é evidente. A ansiedade começa a importunar você quase todos os dias como nas fases de stress e em dias mais frios e ainda, tende a piorar no período pré-menstrual.

Para tratar a ansiedade primeiramente é preciso distinguir quais são os distúrbios que provocam esses sintomas, afinal, cada caso é único. Portanto, antes de iniciar um plano alimentar para perda de peso, uma das primeiras coisas a fazer é distinguir a fome da ansiedade.

Para combater a ansiedade uma das dicas dos profissionais da saúde é a disciplina alimentar associada aos bons hábitos durante a alimentação como: a mastigação lenta, concentração e métodos de relaxamento para sentir o sabor dos alimentos.

Amêndoas, Castanha do Pará,
Nozes e Sementes de Girassol
a Nutri & Wieder tem!
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Incluam no cardápio diário alimentos ricos em selênio um mineral importante para o organismo, pois causa a sensação de saciedade. A castanha-do-pará, nozes, amêndoas e sementes de girassol são fonte desse mineral.

Outros alimentos eficazes para saciar a fome são as frutas, e hortaliças ricas em fibras e vitaminas. As fibras e vitaminas do complexo B e E são encontradas, principalmente, na aveia, castanhas e cereais integrais.

A geladeira deve ter muitas frutas a vista o leite e iogurtes para consumir com cereais como as granolas ou outros cereais puros (aveia, chia, linhaça).

Consumir alface que contém substâncias calmantes e que amenizam a irritação e o cansaço como a lactucina e folato.

Os chás de camomila e erva cidreira são calmantes naturais e, tome muita água, pois a sede muitas vezes causa sensação de estômago vazio.

A carência de muitas vitaminas e sais minerais no nosso organismo pode causar ansiedade. A alimentação deve ser equilibrada para diariamente ingerir nutrientes importantes para garantir saúde e bem estar.

Também incluam em seu dia a dia exercícios físicos, passeios com os amigos, massagem, leitura e música que também contribuem para reduzir o estresse e consequentemente diminuem a ansiedade.

MANUTENÇÃO PARA MANTER O PESO

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Mudar hábitos alimentares incluindo refeições equilibradas e seguir o cardápio a risca para quem deseja enxugar alguns quilinhos é muito fácil, principalmente quando faz dieta com acompanhamento de uma nutricionista. Mas, depois que atingir o peso ideal, o difícil é manter para o resto da vida.

Por que depois de um tempo as pessoas recuperam todos os pesos perdidos na dieta?

Por diferentes motivos. De acordo com os estudos realizados por profissionais da saúde, segue-se uma dieta específica de emagrecimento deixando de comer alimentos de que mais gosta. Contudo, no final da dieta já com seu peso ideal as pessoas voltam a comer desenfreadamente.

Muitas vezes a comida é uma compensação dos diferentes problemas que sofre.com a ansiedade, a tensão, o estresse, a baixa autoestima, a falta de atividade física regular em função da agenda de trabalho e muitas vezes a depressão. Se esse for o seu caso, deve buscar ajuda de um profissional para um acompanhamento, pois assim ele fica sabendo do que você mais gosta e quais as atividades físicas ideais para se obter bons resultados.

O desafio também é resistir à vontade de comer loucamente guloseimas ricas em açúcares e frituras. No entanto, para manter o peso para o resto da vida é seguir a manutenção. Para isso, deve recorrer a um profissional que lhe ajude na elaboração de uma dieta adequada e lhe passar alguns segredinhos para diminuir a vontade de comer guloseimas.

Os produtos da NUTRI & WIEDER são elaborados pensando em dietas saudáveis incluindo ingredientes que são considerados nutrientes importantes como, por exemplo, aveia, centeio, chia, linhaça, milho e outros. Ricos em fibras os produtos fazem você se sentir satisfeito depois de uns sete a dez minutos. São ideais para quem gosta de praticidade, incluindo lanches práticos para carregar na bolsa.

As gostosas barrinhas de cereais, bolachas, as granolas e o mix de sementes oleaginosas com sabor caseiro são saudáveis e naturais que completam a sua dieta. Experimente!