Quem não resiste a massas e frituras? Dá para passar sem um
docinho depois das refeições? Esses alimentos são deliciosos, porém calóricos.
Então se você se preocupa em manter a forma, observe as calorias e qualidade da
sua alimentação.
Para a sua saúde comece mudando seus hábitos alimentares que
podem solucionar vários problemas e seu estilo de vida incluindo periodicamente
atividades físicas que mais lhe agradam. E para o equilíbrio emocional mantenha
o bom humor. Alimente-se com bastante variedade de alimentos e sem exageros nas
quantidades.
Já é possível manter o corpo em forma comendo várias vezes ao
dia. Os pesquisadores ingleses recomendam uma mudança alimentar para pessoas
que estão fora do peso e com dificuldade de emagrecer. Eles concluíram que
quanto mais refeições forem feitas diariamente, melhor o funcionamento do
organismo. Com isso, os estudiosos têm criticado o hábito de quem está em dieta
e costuma reduzir o número de refeições diárias, pois a recomendação é comer
até seis vezes ao dia.
Aqui vai uma dica para o lanche da tarde que pode ser
saboroso, sem ser excessivamente calórico. Basta escolher receitas a base de
cereais ou a base de sementes oleaginosas com frutas desidratadas, pois são
alimentos que podem diminuir aquela vontade de comer doces. Eles caíram no
gosto popular, pois estão prontos para serem consumidos e são fáceis de serem
transportadas. Outro exemplo para o lanchinho são os iogurtes que ficam
deliciosos quando se incorpora flocos de milho e linhaça e chia moída. O leite
gelado ou morninho é uma opção para quem não aprecia iogurte. Um bom exemplo é comer granolas ricos em fibras e rico em micronutrientes,
são crocantes e saciam o apetite.
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