MANUTENÇÃO PARA MANTER O PESO

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Mudar hábitos alimentares incluindo refeições equilibradas e seguir o cardápio a risca para quem deseja enxugar alguns quilinhos é muito fácil, principalmente quando faz dieta com acompanhamento de uma nutricionista. Mas, depois que atingir o peso ideal, o difícil é manter para o resto da vida.

Por que depois de um tempo as pessoas recuperam todos os pesos perdidos na dieta?

Por diferentes motivos. De acordo com os estudos realizados por profissionais da saúde, segue-se uma dieta específica de emagrecimento deixando de comer alimentos de que mais gosta. Contudo, no final da dieta já com seu peso ideal as pessoas voltam a comer desenfreadamente.

Muitas vezes a comida é uma compensação dos diferentes problemas que sofre.com a ansiedade, a tensão, o estresse, a baixa autoestima, a falta de atividade física regular em função da agenda de trabalho e muitas vezes a depressão. Se esse for o seu caso, deve buscar ajuda de um profissional para um acompanhamento, pois assim ele fica sabendo do que você mais gosta e quais as atividades físicas ideais para se obter bons resultados.

O desafio também é resistir à vontade de comer loucamente guloseimas ricas em açúcares e frituras. No entanto, para manter o peso para o resto da vida é seguir a manutenção. Para isso, deve recorrer a um profissional que lhe ajude na elaboração de uma dieta adequada e lhe passar alguns segredinhos para diminuir a vontade de comer guloseimas.

Os produtos da NUTRI & WIEDER são elaborados pensando em dietas saudáveis incluindo ingredientes que são considerados nutrientes importantes como, por exemplo, aveia, centeio, chia, linhaça, milho e outros. Ricos em fibras os produtos fazem você se sentir satisfeito depois de uns sete a dez minutos. São ideais para quem gosta de praticidade, incluindo lanches práticos para carregar na bolsa.

As gostosas barrinhas de cereais, bolachas, as granolas e o mix de sementes oleaginosas com sabor caseiro são saudáveis e naturais que completam a sua dieta. Experimente!

O QUE PODE FORTALECER A PROPENSÃO À OBESIDADE?

Sempre se ouve falar que uma boa alimentação deve conter a proporção correta de proteínas, carboidratos, gorduras, rica em fibras, vitaminas e minerais. Isso é fundamental para manter-se em forma, emagrecer ou para uma vida saudável. Mas, de acordo com o médico, especializado em cardiologia Dr. Lair Ribeiro, o alimento é apenas um entre os diversos fatores envolvidos na obesidade.

O que fortalece a propensão à obesidade ou acúmulo de gordura no corpo pode ser resultado de vários fatores, como a nutrição alimentar inadequada, mal funcionamento do intestino, tensão, ansiedade, estresse, baixa autoestima, falta de atividade física regular e o medo de se tornar no futuro idêntico aos pais obesos.

Você sabia que as funções corporais podem ser alteradas pelo cérebro? Por exemplo, a imagem mental que temos do nosso corpo, magra ou obesa é resultado dos nossos processos cerebrais reguladores moldado por nós.

Para emagrecer e manter-se em forma comece hoje mesmo a idealizar a sua imagem corporal de uma pessoa magra, linda e feliz. Também, seguir uma alimentação saudável e praticar atividades físicas diariamente.

Lembre-se que, com uma alimentação saudável e nutritiva você terá resultados benéficos e positivos com a sua pele, cabelos, unhas, memória, energia e mais importante manter-se em forma.

Dica de Dr. Lair Ribeiro. “Para ajudar o corpo a absorver os alimentos de um modo benéfico o recomendado é relaxar uns minutinhos antes de qualquer refeição”.

ENVELHECIMENTO CELULAR

O que fazer contra o envelhecimento celular?

Já falamos das doenças que são resultados de muitos fatores como, o stress, poluição ambiental, substâncias prejudiciais presentes em alimentos (aditivos químicos, conservantes, excesso de gorduras saturadas ou gordura animal, bebidas alcoólicas) que levam a formação de radicais livres que podem danificar células sadias do nosso corpo.

O nosso corpo é delineado para manter um estado de equilíbrio entre suas funções e o meio ambiente em que vivemos. Mas, o excesso de radicais livres (resíduos de algumas atividades celulares) fazem mal as células ou atrapalham o seu funcionamento resultando em desequilíbrio prolongado com efeitos negativos ao nosso organismo provocando o estresse oxidativo crônico.

Para ajudar na defesa contra os radicais livres e aumentar a sobrevida das células e para manter o equilíbrio do nosso corpo devemos manter uma dieta saudável e rica em antioxidantes. A oxidação celular é ruim e envelhece e é combatida com os antioxidantes, sais minerais e vitaminas presentes em diversos alimentos. Manter o equilíbrio do nosso corpo significa saúde e bem estar, boa memória, pele bonita e hidratada e cabelos brilhantes e saudáveis. Assim, inclua periodicamente em sua dieta, vegetais de todos os tipos, frutas e chás.

Os nutrientes e substâncias que atuam como antioxidantes são as Vitamina C, E e A, minerais como o Selênio, Zinco e Cobre e os Aminoácidos Cisterna, e compostos vegetais  os Flavonoides  Isoflavonas, Ácido Alfa-lipoico e a Co-enzima Q. Essas substâncias são encontradas em alimentos como carne, pescados, lácteos, mariscos, ovos, fígado, frutas e legumes e cereais completos ou integrais.

Aqui falaremos dos produtos a base de cereais completos ricos em antioxidantes que a NUTRI & WIEDER oferece. Como: as Granolas, Barrinhas de Cereais, Mix de Cereais, Multicereais, Regulador Intestinal (Pós para Shakes), Biscoitos e Bolachas, Farinhas, Sementes e os Grãos.

A Vitamina E é encontrada no germe de trigo, soja, germe de cereais de grão inteiro e frutas secas. Entre os Minerais que encontramos nos cereais temos Selênio, Zinco, Cobre.

Muitos dos antioxidantes como os Aminoácidos Cisterna, compostos vegetais os Flavonóides, Isoflavonas, Ácido Alfa-lipoico e a Co-enzima Q podem ser consumidos juntamente com os cereais para completar a dieta e manter um estado de equilíbrio.

ALIMENTOS COM PRINCÍPIOS ATIVOS PROTETORES AO NOSSO ORGANISMO

Os alimentos vegetais proporcionam substâncias úteis ao nosso corpo, os fitoquímicos: esses com princípios ativos protegem o nosso organismo de vários tipos de doenças.

Já se ouviu falar de muitos vegetais com substâncias fitoquímicos, como o tomate, que é fonte de licopeno com ação antioxidante e protege contra o câncer cervical e câncer de próstata. O alho e a cebola são fonte de alilcisteína que estimulam as enzimas contra o câncer. As frutas cítricas são fonte de flavonoide com ação inibidora das enzimas responsáveis pelas metástases que é o processo de alastramento do câncer. A pimenta vermelha tem ação antioxidante e protetora do câncer.

O feijão e a soja são alimentos ricos em fitoquímicos. O feijão é um vegetal rico em cumarina com ação terapêutica que estimula as enzimas anticâncer e anticoagulante. E a soja é fonte de genisteína com poder de inibir o câncer provocado pelo estrogênio.

Vários outros alimentos mostram-se eficientes à proteção do nosso organismo como: a semente de linhaça, a chia, as sementes de girassol, a cenoura, brócolis, espinafre, banana, maçã e manga.

Assim o uso dessas substâncias passa a ser uma forma de viver mais e melhor. E para usufruir dos benefícios, não é preciso exagerar nas quantidades, pois pequenas porções durante a semana livram você de várias doenças.

Novo rótulo!!!

Para facilitar a sua vida a empresa NUTRI & WIEDER desenvolveu o MULTIGRÃOS, um mix de grãos para preparar uma receita com seu toque mágico, pois é só cozinhar e incrementar com temperos bem caseirinhos em um único prato. O produto MULTIGRÃOS, que é um resultado equilibrado de muitas combinações para uma dieta balanceada é composto de vários tipos de feijões, vários tipos de arroz, grão de bico e ervilha.

HÁBITOS SAUDÁVEIS PARA VIVER MELHOR

Quem não resiste a massas e frituras? Dá para passar sem um docinho depois das refeições? Esses alimentos são deliciosos, porém calóricos. Então se você se preocupa em manter a forma, observe as calorias e qualidade da sua alimentação.

Para a sua saúde comece mudando seus hábitos alimentares que podem solucionar vários problemas e seu estilo de vida incluindo periodicamente atividades físicas que mais lhe agradam. E para o equilíbrio emocional mantenha o bom humor. Alimente-se com bastante variedade de alimentos e sem exageros nas quantidades.

Já é possível manter o corpo em forma comendo várias vezes ao dia. Os pesquisadores ingleses recomendam uma mudança alimentar para pessoas que estão fora do peso e com dificuldade de emagrecer. Eles concluíram que quanto mais refeições forem feitas diariamente, melhor o funcionamento do organismo. Com isso, os estudiosos têm criticado o hábito de quem está em dieta e costuma reduzir o número de refeições diárias, pois a recomendação é comer até seis vezes ao dia.

Aqui vai uma dica para o lanche da tarde que pode ser saboroso, sem ser excessivamente calórico. Basta escolher receitas a base de cereais ou a base de sementes oleaginosas com frutas desidratadas, pois são alimentos que podem diminuir aquela vontade de comer doces. Eles caíram no gosto popular, pois estão prontos para serem consumidos e são fáceis de serem transportadas. Outro exemplo para o lanchinho são os iogurtes que ficam deliciosos quando se incorpora flocos de milho e linhaça e chia moída. O leite gelado ou morninho é uma opção para quem não aprecia iogurte. Um bom exemplo é comer granolas ricos em fibras e rico em micronutrientes, são crocantes e saciam o apetite.